La pratique régulière d’une activité physique est reconnue comme déterminant de santé, à tous les âges de la vie. Les autorités de santé publique recommandent de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique, par jour. 

L’activité physique joue un rôle crucial dans le processus du bien vieillir. Il est important de pouvoir l’adapter à ses besoins et ses capacités. Elle permet de se maintenir en bonne santé physique, de prévenir certaines maladies liées à l’âge et d’améliorer sa qualité de vie.En effet, la pratique régulière d’une activité physique adaptée contribue à renforcer les muscles, à améliorer l’équilibre et la coordination, à maintenir la densité osseuse et à prévenir les chutes.

De plus, elle peut également avoir des bienfaits sur la santé mentale en aidants à réduire le stress, l’anxiété et la dépression tout en boostant l’estime de soi et la confiance.